Thiền không đòi hỏi kỹ thuật phức tạp, người mới có thể bắt đầu từ những bước đơn giản. Chỉ cần vài phút mỗi ngày để ngồi yên, hít thở sâu và tập trung vào hiện tại, bạn đã có thể nhận thấy hiệu quả giảm căng thẳng. Thói quen này giúp não bộ tạm thời rời xa những suy nghĩ tiêu cực và giảm áp lực tinh thần. Khi duy trì đều đặn, thiền giúp nâng cao khả năng chịu đựng áp lực và cảm nhận sự bình an nội tâm.
Người mới nên tạo không gian yên tĩnh, thoáng mát và tránh bị quấy rầy trong quá trình thiền. Có thể bắt đầu từ 5–10 phút mỗi ngày, sau đó tăng dần thời gian khi cảm thấy quen. Khi thực hành đều đặn, bạn sẽ thấy tinh thần minh mẫn hơn, cảm giác lo lắng giảm đi và khả năng tập trung tăng lên rõ rệt.
Bên cạnh đó, thiền còn giúp cải thiện giấc ngủ, giảm cảm giác mệt mỏi và mang lại sự cân bằng trong cuộc sống. Kết hợp thiền với việc ghi nhật ký cảm xúc hoặc thực hành lòng biết ơn sẽ giúp bạn nuôi dưỡng tâm trí tích cực. Khi biết lắng nghe bản thân và tạo thói quen thiền định hàng ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự bình an và hạnh phúc ngay trong những khoảnh khắc đơn giản nhất của cuộc sống.